5/19/2008

睡眠不足应该如何补觉 。。。

补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效呢?

通常补觉有两种方法 :

1. 中午补
午饭后,小睡觉 15 至 30 分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡觉 10 个小时。

2. 周末补
至于周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间掌握在 10 个小时以内,而且最好是在晚上 12 点之前到第二天 10 点前,而且也要保证睡觉时精神完全放松。

不过,补觉只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不足,会使身体处于负疲惫状态,对身体造成的伤害是补不回来的!

朋友们要切记哦,身体健康才财富来得重要,所以应该好好保重!(多疼爱自己一点)

2 评论:

Jacqueline 说...

小时候的我不大爱睡,午觉更免谈。但现在已转变成睡不上12句钟便抗议睡眠不住, 哈哈!

Jasmine 说...

jacqueline :
哇!好命喔,可以睡到12句钟才起床.我可没这个机会,羡慕死啦!哈哈!

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