补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效呢？通常补觉有两种方法 ：
1. 中午补
午饭后，小睡觉 15 至 30 分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡觉 10 个小时。
2. 周末补
至于周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在 10 个小时以内，而且最好是在晚上 12 点之前到第二天 10 点前，而且也要保证睡觉时精神完全放松。
不过，补觉只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于负疲惫状态，对身体造成的伤害是补不回来的！
朋友们要切记哦，身体健康才财富来得重要，所以应该好好保重!（多疼爱自己一点）
2 评论:
小时候的我不大爱睡，午觉更免谈。但现在已转变成睡不上12句钟便抗议睡眠不住， 哈哈！
jacqueline :
哇!好命喔,可以睡到12句钟才起床.我可没这个机会,羡慕死啦!哈哈!
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